爆発力をつける！短距離が速くなる練習メニューとは！

今回は、短距離が速くなる練習メニュー（スプリント用メニュー）について解説していきたいと思います。解説する内容としては、効率の良い腕の動かし方を身に着けるドリルや飛び込み方、姿勢の作り方などの技術的なことではなく、筋肉への刺激の仕方、スプリン...

【8sec sprint】①50mのBestから8秒間で進める距離を換算しスタートラインを設定。②8秒以内に壁まで到達できるか全力チャレンジ。③到達できたら少しずつスタートラインを下げていく。自然と頑張れちゃうスプリント練。タッチの練習にもなります。※リアクション大きめを注文したらヤラセ感溢れた笑 pic.twitter.com/kow9KkUzEn

— 浜上洋平（大阪体育大学女子水上競技部コーチ） (@hamagamiffy) December 11, 2019

伏し浮きの状態から、 8秒間全力で 泳ぎます。

神経系を発達させる練習：壁キックからスタート

まとめ

短距離は才能の世界であるといわれていますが、実の話はその 才能をどこまで引き出せるかはどのような練習をするか にかかっています。

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現役時代に、練習へのモチベを上げることと準備運動を兼ねてやっていたことがある。それが、音楽に合わせて行うトレーニングだ。私が教えてもらったのはブルーノマーズのアップタウンファンクに合わせて行うものと、ビヨンセのrun the worldに合.

爆発力をつける！短距離が速くなる練習メニューとは！

まとめ

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