眼圧はどんなときにあがるの？高い原因はパソコン、スマホ、お酒、お風呂？
”緑内障では眼圧を下げることが大事”と言われていますが「どんなときに眼圧があがるの？」「具体的にどんな行動をすると眼圧があがるの？」と疑問を持ったことはありませんか？私自身、36歳で緑内障と診断されてから「眼圧」に非常に敏感になっており、ど
健常者において仰臥位での眼圧は座位と比較しやや上昇することは以前から指摘されています。
さらに正常眼圧緑内障症例において、仰臥位と座位との眼圧変動幅が大きいほど視野進行が大きいことが数年前に指摘され、このような体位変動に伴う眼圧変化が緑内障分野でのトピックとなっています。
海外からは、健常者において腹臥位（うつ伏せ）でも眼圧はやや上昇し、その上昇幅は仰臥位よりも大きいとの報告もあります。
また、側臥位（横向き）の場合、上側の眼の眼圧は仰臥位と同様だが、下側の眼の眼圧は仰臥位よりもやや上昇するとされます。さらに、30度程度上半身を起こした状態（起座位）では、仰臥位よりもやや低下するとの報告もあります。
なにやら非常にややこしいですが、詰まるところ「就寝時の眼圧は、下がることはなく、むしろ上がる」ということです。
では眼圧を上げないためには、一体どうやって寝れば良いのでしょうか…..正解は「座ったまま寝る」ということになりますが…..それは全く現実的ではありませんね。
就寝時における仰臥位か腹臥位かの「習慣」による緑内障進行度の差は、現状では全く不明のため、緑内障症例においてうつ伏せが進行を加速させるのか否かは今後検討されるべき事項です。
■逆立ち（※要確認） ■ダイビング ■抗コリン作用を持つ薬を飲む ■ベンチプレス（急激な眼圧変動をきたす） ■トイレでの排泄時に力む ■動作に瞬発力を必要とするスポーツ（要確認） ■くしゃみ（要確認） ■咳をする（要確認） ■鼻をかむ（要確認）眼圧を高くしないためには、 これらの原因をなるべく取り除き、 健康的な生活を送ることが大切です。
眼圧に影響がない行動
■適量のお酒を飲む（アルコール摂取。大量摂取はＮＧ） ■仰向けで寝る ■パソコン、スマホをする眼圧がさがる行動
■飛行機に乗る ■ジョギング ■有酸素運動眼圧を下げる方法
■目薬を点眼 ■運動 ■食事 ■ガムを噛む（これ意外！！）21～46歳の目に疾患のない健康な女性６人に、毎分80回のペースで20分間、ガムをかんでもらいました。
そうして、ガムをかむ前、ガムをかみ終えた直後、さらにその20分後と3回にわたって眼圧を測定しました。
その結果、ガムかみを行う前の６人（12眼）の平均眼圧が14.8ミリメートル水銀柱（以下ミリ）だったのに対し、ガムかみの直後には13.8ミリと明らかに眼圧が低下していることが確認されました。
値だけ見れば、わずか１ミリですが、具体的に調べると、対象となった12眼中9眼で眼圧が下がり、2眼は変化なし、眼圧が上昇したのは1眼だけでした。 中には、前後の変化率で15％以上も眼圧が低下した人もいました。
しかも、ガムかみを行って20分後の眼圧測定では、平均眼圧が13.5ミリで、ガムかみ直後とほぼ同じ値を保っていました。 つまり、ガムかみによる眼圧低下作用は一時的なものではなく、その後もしばらくの間は持続することもわかったのです。 参照：http://www.karadane.jp/articles/entry/news/006426/
この記事のまとめ
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