ぽっこりお腹を作る“楽な”座り姿勢。その改善方法とは？

歩き方、座り方にぽっこりお腹はどう関係する? 癖を見直すだけですぐ凹む、驚きの事実をここに。ランニングコンサルタント、トレーナーの牧野仁さんに教わりました。

座骨を立てて座る。椅子に浅く腰かけ、足を座面の下に入れて揃える。この簡単な座り方が背すじの伸びた上半身の姿勢を作る。ぽっこりラインもきれいに!

内ももが自然と閉じる。座面に浅く、左右の座骨で座ると両膝や内ももが開かず、自然と閉じる。まずは食事中など、短い時間からこの姿勢を習慣づけるといい。

目線も自然と高くなる。きれいな座り姿勢でスマホや本を見ると、手の位置や目線が自然と高くなるのが大きなメリット。よく言われる「スマホ首」の予防効果も。

たるみの原因は日頃の姿勢？姿勢をリセットしてお腹、胸、顔のハリを取り戻す。
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