本山式筋トレのやり方は？椅子を使ったゆっくり運動 本の口コミ・評判は悪い？良い？

本山式筋トレのやり方は？椅子を使ったゆっくり運動 本の口コミ・評判は悪い？良い？ ■Rさん 著者は、「脳と筋肉を結ぶ感覚神経を繋げ筋刺激を脳に上げる」ことが認知症の予防、軽度認知障害の改善に役立つという根拠と方法をつまびらかにしています。私も物忘れが気になってきました。本を参考にしてやってみようと思います。 ■購入者さん

■Rさん 著者は、「脳と筋肉を結ぶ感覚神経を繋げ筋刺激を脳に上げる」ことが認知症の予防、軽度認知障害の改善に役立つという根拠と方法をつまびらかにしています。私も物忘れが気になってきました。本を参考にしてやってみようと思います。

■購入者さん 老人向けだが筋トレと脳の関係が分かる。すぐ読める量。あとは実践のみ。老人向け筋トレ指南あり。強めの筋トレが脳を活性化する。

■購入者さん 具体的でわかりやすい図が豊富、コメントも端的で非常に理解しやすい。私もこの本にそって筋トレを続け、筋トレで脳に刺激を与え、ボケないようにしようと強く心に決めた。

本山式筋トレ以外のゆっくり運動は？

■スロージョギング スロージョギングは、文字通りゆっくり走るジョギングのことです。筋肉の遅筋だけを使うので疲れず長く走ることができます。高齢者や運動が苦手という人でも行える運動です。効果としては、ダイエット効果や認知症予防効果があると言われています。天皇皇后両陛下も行っているということで話題になりました。NHKガッテンでも健康に効果的とたびたび取り上げられているものです。

■太極拳 太極拳は、中国の伝統武術の一つでゆったりとした柔らかい動きが特徴です。健康法として日本でも普及しており、まさにゆっくり運動です。太極拳を行うことで呼吸が深くなり末梢の血管も動いてくれ血流が良くなり、手足もポカポカするといいます。血流が良くなることで末梢まで栄養が行き渡り免疫力アップ効果も期待できます。

■ヨガ 「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るというものです。具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるものと関係しています。

■ピラティス ピラティスとは、ドイツ人従軍看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。 体の深層部にあるインナーマッスルや体幹を強化し、バランスのとれた体にすることを目的としています。身体に大きな負担をかけることはないので、年齢を問わず幅広い層から支持されているエクササイズです。

まとめ

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